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Margarida Campelo
Seis Hábitos das Pessoas Altamente empáticasPor Roman Krznaric | 27 de novembro de 2012 | 14 comentáriosPodemos cultivar empatia ao longo de nossas vidas, diz Roman Krznaric e usá-lo como uma força radical de transformação social.
Se você acha que está ouvindo a palavra " empatia " por toda parte, você está certo. É agora na boca de cientistas e líderes empresariais , especialistas em educação e ativistas políticos . Mas há uma questão vital que poucas pessoas perguntam : Como posso expandir o meu próprio potencial empático ? A empatia não é apenas uma maneira de estender os limites do seu universo moral. Segundo a nova pesquisa , é um hábito que podemos cultivar para melhorar a qualidade de nossas próprias vidas.
Mas o que é empatia ? É a capacidade de entrar na pele de outra pessoa, com o objetivo de entender seus sentimentos e perspectivas , e usar esse conhecimento para orientar nossas ações. Isso o torna diferente de bondade ou compaixão. E não se confunda com a Regra de Ouro : " Faça aos outros o que gostaria que fizessem a você . " Como George Bernard Shaw apontou, " Não faças aos outros o que gostaria que fizessem a você, eles podem ter gostos diferentes . " Empatia é sobre descobrir os gostos.
A grande buzz sobre empatia resulta de uma mudança revolucionária na ciência de como entendemos a natureza humana. A antiga visão de que somos essencialmente seres egoístas está sendo empurrado com firmeza para um lado a evidência de que somos também empathicus homo, com fio de empatia , cooperação social e ajuda mútua .
Durante a última década , os neurocientistas identificaram uma seção de 10 "circuito empatia " em nossos cérebros que , se danificadas , podem limitar nossa capacidade de entender o que as outras pessoas estão sentindo . Os biólogos evolucionistas como Frans de Waal têm mostrado que somos animais sociais que naturalmente evoluiu para cuidar uns dos outros , tal como os nossos primos primatas . E os psicólogos têm revelado que estamos preparados para a empatia por fortes relações de apego nos dois primeiros anos de vida.
Mas a empatia não parar de se desenvolver na infância. Podemos nutrir seu crescimento ao longo de nossas vidas, e nós podemos usá-lo como uma força radical de transformação social. Estudos de investigação em sociologia, psicologia , história e minha própria de personalidades empáticas nos últimos 10 anos, revela como podemos fazer empatia uma atitude e uma parte de nossas vidas diárias, e , assim, melhorar a vida de todos ao nosso redor. Aqui estão as seis Hábitos das Pessoas Altamente empáticas !
Hábito 1 : Cultive a curiosidade sobre estranhos
Pessoas altamente empáticas ( UHEs ) tem uma curiosidade insaciável sobre estranhos. Eles vão falar com a pessoa sentada ao seu lado no ônibus , tendo mantido essa curiosidade natural, tudo o que tínhamos quando crianças, mas que a sociedade é tão bom em bater fora de nós. Eles encontrar outras pessoas mais interessantes do que a si mesmos , mas não são para interrogá-los , respeitando a assessoria do historiador oral, Studs Terkel : "Não seja um examinador, de ser o investigador interessado."
Curiosidade expande nossa empatia quando falamos com pessoas fora do nosso círculo social normal , encontrando vida e visões de mundo muito diferentes da nossa. A curiosidade é bom para nós também : Felicidade guru Martin Seligman identifica como a principal força de caráter que pode melhorar a satisfação de vida . E é um remédio útil para a solidão crônica que atinge cerca de um em cada três americanos .
Cultivar a curiosidade exige mais do que ter uma breve conversa sobre o tempo. Fundamentalmente , ele tenta compreender o mundo dentro da cabeça de outra pessoa. Somos confrontados por estranhos todos os dias , como a mulher tatuado que oferece o seu e-mail ou o novo funcionário que sempre come seu almoço sozinho. Defina-se o desafio de ter uma conversa com um estranho a cada semana. Tudo que requer é a coragem.
Hábito 2: preconceitos desafio e descubra semelhanças
Nós todos temos suposições sobre os outros e usar coletiva rótulos por exemplo, " muçulmano fundamentalista ", " mãe social " , que nos impedem de appeciating sua individualidade. UHEs desafiar os seus próprios preconceitos e preconceitos , procurando o que compartilhar com as pessoas e não o que os divide . Um episódio da história das relações raciais nos Estados Unidos ilustra como isso pode acontecer.
Claiborne Paul Ellis nasceu em uma família pobre branco em Durham, Carolina do Norte, em 1927. Encontrando dificuldades para fazer face às despesas de trabalho em uma garagem e acreditando afro-americanos eram a causa de todos os seus problemas , ele seguiu os passos de seu pai e se juntou ao Ku Klux Klan , acabou subindo para a posição de topo de Cyclops Exaltado de seu ramo KKK local.
Em 1971 ele foi convidado , como um proeminente cidadão para um local de encontro da comunidade de 10 dias para resolver as tensões raciais na escola, e foi escolhido para chefiar um comitê de direção com Ann Atwater, um ativista negro que ele desprezava . Mas trabalhar com ela explodiu seus preconceitos sobre os afro-americanos . Ele viu que ela compartilhou os mesmos problemas de pobreza , como o seu próprio. "Eu estava começando a olhar para uma pessoa negra , apertar as mãos com ele e vê-lo como um ser humano ", ele lembrou de sua experiência no comitê. "Foi quase como bein ' nascer de novo. " Na última noite da reunião, ele ficou na frente de milhares de pessoas e rasgou o seu cartão de membro da Klan.
Ellis se tornou mais tarde um sindicalista para uma união cuja adesão foi de 70 por cento Africano americano. Ele e Ann ficaram amigos para o resto de suas vidas. Não pode haver melhor exemplo do poder de empatia para superar o ódio e mudar nossas mentes.
Hábito 3 : Experimente a vida de outra pessoa
Então você acha que a escalada no gelo e asa-delta são os esportes radicais? Então você precisa experimentar empatia experimental, o mais desafiador e potencialmente gratificante , de todos eles. UHEs expandir sua empatia por ganhar experiência direta da vida de outras pessoas , colocando em prática o provérbio nativo americano , " Ande uma milha nos sapatos de outra pessoa antes de criticá-lo . "
George Orwell é um modelo inspirador. Depois de vários anos como um oficial de polícia colonial na Birmânia britânico na década de 1920, Orwell voltou à Inglaterra determinado a descobrir como era a vida para aqueles que vivem nas margens sociais. "Eu queria submergir -me , para chegar até entre os oprimidos ", escreveu ele . Assim, ele vestido como um mendigo com sapatos surrados e casaco , e viveu nas ruas de East London com mendigos e vagabundos . O resultado, registrado em seu livro Down and Out in Paris e Londres, foi uma mudança radical em suas crenças , prioridades e relacionamentos. Ele não só percebeu que as pessoas sem-teto não são " canalhas bêbados " , Orwell desenvolvidas novas amizades , mudou seu ponto de vista sobre a desigualdade , e reuniu um material literário soberba . Foi a melhor experiência de viagem de sua vida. Ele percebeu que a empatia não é apenas torná-lo bom , é bom para você também.
Que cada um pode conduzir nossas próprias experiências . Se você é religioso observante , tente um "Deus Swap, " atendendo os serviços de religiões diferentes das suas , incluindo um encontro de humanistas . Ou se você é ateu , tente assistir a diferentes igrejas ! Passar suas próximas férias vivendo e voluntariado em uma vila em um país em desenvolvimento . Pegue o caminho favorecido pelo filósofo John Dewey, que disse: " Toda a educação genuína surge através da experiência. "
Hábito 4 : Ouça -dura e abrir
Há duas características necessárias para ser um conversador empática .
Um deles é de dominar a arte da escuta radical. " O que é essencial ", diz Marshall Rosenberg, psicólogo e fundador da Comunicação Não-Violenta ( CNV ) , "é a nossa capacidade de estar presente com o que realmente está acontecendo dentro do que os sentimentos únicos e precisa de uma pessoa está experimentando nesse momento . " UHEs ouvir difícil para os outros e fazer tudo o que puder para compreender seu estado emocional e necessidades , se é um amigo que acaba de ser diagnosticado com câncer ou de um cônjuge que está chateado com eles para trabalhar ainda atrasado de novo .
Mas escuta nunca é suficiente. A segunda característica é a de tornar-nos vulneráveis . Remoção de nossas máscaras e revelando nossos sentimentos para alguém, é vital para a criação de um vínculo empático forte . Empatia é uma via de mão dupla que , no seu melhor, é construída por mútuo entendimento, uma troca de nossas crenças e experiências mais importantes .
Organizações como o Círculo de Pais israelense-palestino colocar tudo isso em prática , reunindo famílias enlutadas de ambos os lados do conflito para atender , ouvir e falar . Compartilhando histórias sobre como seus entes queridos morreram permite que as famílias a perceber que eles compartilham a mesma dor eo mesmo sangue, apesar de estar em lados opostos de uma barreira política e ajudou a criar um dos mais poderosos movimentos de base de construção da paz no mundo.
Hábito 5 : inspirar a ação em massa e mudança social
Nós normalmente assumem a empatia acontece no nível dos indivíduos , mas UHEs entender que a empatia também pode ser um fenômeno de massa que traz uma mudança social fundamental.
Basta pensar nos movimentos contra a escravidão nos séculos 18 e 19 em ambos os lados do Atlântico. Como jornalista Adam Hochschild nos lembra: " Os abolicionistas colocaram sua esperança não nos textos sagrados , mas a empatia humana", fazendo todo o possível para levar as pessoas a entender o sofrimento muito real nas plantações e navios negreiros. Da mesma forma , o movimento sindical internacional cresceu a partir da empatia entre os trabalhadores industriais unidos por sua exploração compartilhada. A resposta do público esmagadora para o tsunami asiático de 2004 surgiu a partir de um senso de preocupação empática para as vítimas , cuja situação foi transmitido de forma dramática em nossas casas em imagens de vídeo tremidas .
Empatia será mais provável flor em uma escala coletiva , se suas sementes são plantadas em nossas crianças. É por isso que UHEs apoiar os esforços como raízes pioneiras do Canadá de empatia, empatia programa de ensino mais eficaz do mundo , que já beneficiou mais de meio milhão de crianças em idade escolar . Seus centros de currículo único em uma criança, cujo desenvolvimento as crianças observam ao longo do tempo , a fim de aprender a inteligência emocional e seus resultados incluem declínios significativos no campo de jogos de bullying e níveis mais elevados de desempenho acadêmico .
Se você acha que está ouvindo a palavra " empatia " por toda parte, você está certo. É agora na boca de cientistas e líderes empresariais , especialistas em educação e ativistas políticos . Mas há uma questão vital que poucas pessoas perguntam : Como posso expandir o meu próprio potencial empático ? A empatia não é apenas uma maneira de estender os limites do seu universo moral. Segundo a nova pesquisa , é um hábito que podemos cultivar para melhorar a qualidade de nossas próprias vidas.
Mas o que é empatia ? É a capacidade de entrar na pele de outra pessoa, com o objetivo de entender seus sentimentos e perspectivas , e usar esse conhecimento para orientar nossas ações. Isso o torna diferente de bondade ou compaixão. E não se confunda com a Regra de Ouro : " Faça aos outros o que gostaria que fizessem a você . " Como George Bernard Shaw apontou, " Não faças aos outros o que gostaria que fizessem a você, eles podem ter gostos diferentes . " Empatia é sobre descobrir os gostos.
A grande buzz sobre empatia resulta de uma mudança revolucionária na ciência de como entendemos a natureza humana. A antiga visão de que somos essencialmente seres egoístas está sendo empurrado com firmeza para um lado a evidência de que somos também empathicus homo, com fio de empatia , cooperação social e ajuda mútua .
Durante a última década , os neurocientistas identificaram uma seção de 10 "circuito empatia " em nossos cérebros que , se danificadas , podem limitar nossa capacidade de entender o que as outras pessoas estão sentindo . Os biólogos evolucionistas como Frans de Waal têm mostrado que somos animais sociais que naturalmente evoluiu para cuidar uns dos outros , tal como os nossos primos primatas . E os psicólogos têm revelado que estamos preparados para a empatia por fortes relações de apego nos dois primeiros anos de vida.
Mas a empatia não parar de se desenvolver na infância. Podemos nutrir seu crescimento ao longo de nossas vidas, e nós podemos usá-lo como uma força radical de transformação social. Estudos de investigação em sociologia, psicologia , história e minha própria de personalidades empáticas nos últimos 10 anos, revela como podemos fazer empatia uma atitude e uma parte de nossas vidas diárias, e , assim, melhorar a vida de todos ao nosso redor. Aqui estão as seis Hábitos das Pessoas Altamente empáticas !
Hábito 1 : Cultive a curiosidade sobre estranhos
Pessoas altamente empáticas ( UHEs ) tem uma curiosidade insaciável sobre estranhos. Eles vão falar com a pessoa sentada ao seu lado no ônibus , tendo mantido essa curiosidade natural, tudo o que tínhamos quando crianças, mas que a sociedade é tão bom em bater fora de nós. Eles encontrar outras pessoas mais interessantes do que a si mesmos , mas não são para interrogá-los , respeitando a assessoria do historiador oral, Studs Terkel : "Não seja um examinador, de ser o investigador interessado."
Curiosidade expande nossa empatia quando falamos com pessoas fora do nosso círculo social normal , encontrando vida e visões de mundo muito diferentes da nossa. A curiosidade é bom para nós também : Felicidade guru Martin Seligman identifica como a principal força de caráter que pode melhorar a satisfação de vida . E é um remédio útil para a solidão crônica que atinge cerca de um em cada três americanos .
Cultivar a curiosidade exige mais do que ter uma breve conversa sobre o tempo. Fundamentalmente , ele tenta compreender o mundo dentro da cabeça de outra pessoa. Somos confrontados por estranhos todos os dias , como a mulher tatuado que oferece o seu e-mail ou o novo funcionário que sempre come seu almoço sozinho. Defina-se o desafio de ter uma conversa com um estranho a cada semana. Tudo que requer é a coragem.
Hábito 2: preconceitos desafio e descubra semelhanças
Nós todos temos suposições sobre os outros e usar coletiva rótulos por exemplo, " muçulmano fundamentalista ", " mãe social " , que nos impedem de appeciating sua individualidade. UHEs desafiar os seus próprios preconceitos e preconceitos , procurando o que compartilhar com as pessoas e não o que os divide . Um episódio da história das relações raciais nos Estados Unidos ilustra como isso pode acontecer.
Claiborne Paul Ellis nasceu em uma família pobre branco em Durham, Carolina do Norte, em 1927. Encontrando dificuldades para fazer face às despesas de trabalho em uma garagem e acreditando afro-americanos eram a causa de todos os seus problemas , ele seguiu os passos de seu pai e se juntou ao Ku Klux Klan , acabou subindo para a posição de topo de Cyclops Exaltado de seu ramo KKK local.
Em 1971 ele foi convidado , como um proeminente cidadão para um local de encontro da comunidade de 10 dias para resolver as tensões raciais na escola, e foi escolhido para chefiar um comitê de direção com Ann Atwater, um ativista negro que ele desprezava . Mas trabalhar com ela explodiu seus preconceitos sobre os afro-americanos . Ele viu que ela compartilhou os mesmos problemas de pobreza , como o seu próprio. "Eu estava começando a olhar para uma pessoa negra , apertar as mãos com ele e vê-lo como um ser humano ", ele lembrou de sua experiência no comitê. "Foi quase como bein ' nascer de novo. " Na última noite da reunião, ele ficou na frente de milhares de pessoas e rasgou o seu cartão de membro da Klan.
Ellis se tornou mais tarde um sindicalista para uma união cuja adesão foi de 70 por cento Africano americano. Ele e Ann ficaram amigos para o resto de suas vidas. Não pode haver melhor exemplo do poder de empatia para superar o ódio e mudar nossas mentes.
Hábito 3 : Experimente a vida de outra pessoa
Então você acha que a escalada no gelo e asa-delta são os esportes radicais? Então você precisa experimentar empatia experimental, o mais desafiador e potencialmente gratificante , de todos eles. UHEs expandir sua empatia por ganhar experiência direta da vida de outras pessoas , colocando em prática o provérbio nativo americano , " Ande uma milha nos sapatos de outra pessoa antes de criticá-lo . "
George Orwell é um modelo inspirador. Depois de vários anos como um oficial de polícia colonial na Birmânia britânico na década de 1920, Orwell voltou à Inglaterra determinado a descobrir como era a vida para aqueles que vivem nas margens sociais. "Eu queria submergir -me , para chegar até entre os oprimidos ", escreveu ele . Assim, ele vestido como um mendigo com sapatos surrados e casaco , e viveu nas ruas de East London com mendigos e vagabundos . O resultado, registrado em seu livro Down and Out in Paris e Londres, foi uma mudança radical em suas crenças , prioridades e relacionamentos. Ele não só percebeu que as pessoas sem-teto não são " canalhas bêbados " , Orwell desenvolvidas novas amizades , mudou seu ponto de vista sobre a desigualdade , e reuniu um material literário soberba . Foi a melhor experiência de viagem de sua vida. Ele percebeu que a empatia não é apenas torná-lo bom , é bom para você também.
Que cada um pode conduzir nossas próprias experiências . Se você é religioso observante , tente um "Deus Swap, " atendendo os serviços de religiões diferentes das suas , incluindo um encontro de humanistas . Ou se você é ateu , tente assistir a diferentes igrejas ! Passar suas próximas férias vivendo e voluntariado em uma vila em um país em desenvolvimento . Pegue o caminho favorecido pelo filósofo John Dewey, que disse: " Toda a educação genuína surge através da experiência. "
Hábito 4 : Ouça -dura e abrir
Há duas características necessárias para ser um conversador empática .
Um deles é de dominar a arte da escuta radical. " O que é essencial ", diz Marshall Rosenberg, psicólogo e fundador da Comunicação Não-Violenta ( CNV ) , "é a nossa capacidade de estar presente com o que realmente está acontecendo dentro do que os sentimentos únicos e precisa de uma pessoa está experimentando nesse momento . " UHEs ouvir difícil para os outros e fazer tudo o que puder para compreender seu estado emocional e necessidades , se é um amigo que acaba de ser diagnosticado com câncer ou de um cônjuge que está chateado com eles para trabalhar ainda atrasado de novo .
Mas escuta nunca é suficiente. A segunda característica é a de tornar-nos vulneráveis . Remoção de nossas máscaras e revelando nossos sentimentos para alguém, é vital para a criação de um vínculo empático forte . Empatia é uma via de mão dupla que , no seu melhor, é construída por mútuo entendimento, uma troca de nossas crenças e experiências mais importantes .
Organizações como o Círculo de Pais israelense-palestino colocar tudo isso em prática , reunindo famílias enlutadas de ambos os lados do conflito para atender , ouvir e falar . Compartilhando histórias sobre como seus entes queridos morreram permite que as famílias a perceber que eles compartilham a mesma dor eo mesmo sangue, apesar de estar em lados opostos de uma barreira política e ajudou a criar um dos mais poderosos movimentos de base de construção da paz no mundo.
Hábito 5 : inspirar a ação em massa e mudança social
Nós normalmente assumem a empatia acontece no nível dos indivíduos , mas UHEs entender que a empatia também pode ser um fenômeno de massa que traz uma mudança social fundamental.
Basta pensar nos movimentos contra a escravidão nos séculos 18 e 19 em ambos os lados do Atlântico. Como jornalista Adam Hochschild nos lembra: " Os abolicionistas colocaram sua esperança não nos textos sagrados , mas a empatia humana", fazendo todo o possível para levar as pessoas a entender o sofrimento muito real nas plantações e navios negreiros. Da mesma forma , o movimento sindical internacional cresceu a partir da empatia entre os trabalhadores industriais unidos por sua exploração compartilhada. A resposta do público esmagadora para o tsunami asiático de 2004 surgiu a partir de um senso de preocupação empática para as vítimas , cuja situação foi transmitido de forma dramática em nossas casas em imagens de vídeo tremidas .
Empatia será mais provável flor em uma escala coletiva , se suas sementes são plantadas em nossas crianças. É por isso que UHEs apoiar os esforços como raízes pioneiras do Canadá de empatia, empatia programa de ensino mais eficaz do mundo , que já beneficiou mais de meio milhão de crianças em idade escolar . Seus centros de currículo único em uma criança, cujo desenvolvimento as crianças observam ao longo do tempo , a fim de aprender a inteligência emocional e seus resultados incluem declínios significativos no campo de jogos de bullying e níveis mais elevados de desempenho acadêmico .
